hiyoshiYOGAでは、横浜の日吉で毎週土曜日の午前中（施設が取れなかった場合は午後開催もあります）に、ハタヨガフロークラスを開催しております。

クラス構成

ハタヨガフロークラスの構成は下記の通りです（1回90分）。

呼吸法
ウォーミングアップ
太陽礼拝
アーサナ（ヨガのポーズ）
コアトレーニング
リラックス
瞑想

軽い準備運動で身体や関節をほぐし、太陽礼拝を行いながら徐々に体を温めます。

フローでアーサナ（ヨガのポーズ）を行っていきますので、慣れてくると瞑想状態に入りながらヨガをすることができます。

また、コアトレーニングも行いますので、筋肉を付けたい方にも効果的なクラスになっております。

クラスの特徴

ハタヨガフロークラスの特徴は、動きが早く太陽礼拝からフローでポーズを次々にとっていきますので、

普通のヨガでは物足りない
もっと汗をかきたい
たくさん動きたい

という方にはご満足いただける内容です。

よって、中級レベルの方向けにクラスは構成されています。

ヨガ初心者の方へ

先ほど、中級レベルの方向けと書きましたが、ヨガを始めてみたいという方にもぜひ来ていただきたいと願っています。

現代社会に生きる私たちは、確実に運動不足なため、自分で動いて体を作っていく必要があります。

筋肉をつけていくこと
体を動かして血流をよくすること
柔軟性をつけていくこと
自分の体に意識を向けること
他のことを考えずに今を生きること

これが、これから長い人生を生きるために必要だと考えていて、これはヨガによってある程度解消されます。

特に、この日吉ヨガで開催しているハタヨガフロークラスは、パワー系のポーズを多めに行いますので、

筋肉がつき、
筋肉が動くことで血流が良くなり、
筋肉を使うことで柔軟性もつき、
次から次へとポーズをとるので、他のことを考えずに集中できる

以上のことが1クラスで出来るようになっています。

初心者だから…と躊躇してしまいがちですが、軽減法もお伝えしますし、ヨガは自分のペースで進めることができるのが良いところなので、

体を作っていきたい方
自分を変えたい（精神的にも肉体的にも）方
強くなりたい（精神的にも肉体的にも）方

には、ぜひ通っていただきたい思っています。

また、全く体を動かしたことがないという方向けに、「コア・コンディショニング＆ひめトレ」のクラスも開催しております。

こちらもぜひご検討ください。

コア・コンディショニング＆ひめトレ

ヨガのメリット

ヨガは身体にいいことは知られていますが、具体的にどのようなメリットがあるのでしょうか。

ヨガのアーサナ（ポーズ）は、全身を平均的にくまなく使うことが特徴で、筋肉や関節、骨全体をストレッチしていきます。そうすることによって、全身に血液がいきわたり、内臓の動きも活性化されます。

また、神経系や分泌腺にも良い影響を及ぼすため、精神的なリラックスや活力を補充することができます。

ポーズによっては、筋肉を多く使うものもありますので、筋力がつき、強くて美しい身体を作り上げることが可能です。

さらに、呼吸法や瞑想も行いますので、心のコントロールや内観、精神力や集中力もつけることができるのです。

ヨガは、数千年前（紀元前3000年）にインドで生まれました。古代のヨギーたちは、人間の本質が何か、そして人が全てにおいて調和して生きていくためには、何が必要かを知っていました。

肉体は乗り物であり、
心は乗り物を操縦する者、
魂が本当の自分

そして、肉体を動かすのは「行動と感情と知性」の３つの力であると、ヨーギたちは気がつきました。生命科学であるといわれているヨガは、この３つのバランスを整えていく方法なのです。

人それぞれ、ヨガを始めるきっかけは違います。精神的な開放感を求めて始めた方、筋肉の衰えを感じで始めたかた、様々です。しかし、最終的に目指すのは心と身体の調和です。

身体を整えていき、リラックスによって心を鎮めることができれば、本来の自分の内側（真我）に気がつくことができるでしょう。

ヨガを行うには、マットとその1枚分の空間が必要になります。しかし、他に何も用意しなくても、ヨガをしようと思えばいつでもできる、大変気軽で誰でも取り組めるものです。

ぜひ、この機会にヨガを始めてみることをお勧めします。

クラスの特徴など、ご質問がございましたら、ぜひお気軽にお問い合わせください。

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