ヨガクラスのご案内

hiyoshiYOGAでは、横浜の日吉で毎週土曜日の午前中（施設が取れなかった場合は午後開催もあります）にハタヨガフロークラスを開催しております。

クラス構成

ハタヨガフロークラスの構成は下記の通りです（1回90分）。

呼吸法
ウォーミングアップ
太陽礼拝
アーサナ（ヨガのポーズ）
コアトレーニング
リラックス
瞑想

軽い準備運動で身体や関節をほぐし、太陽礼拝を行いながら徐々に体を温めます。フローでアーサナ（ヨガのポーズ）を行っていきますので、慣れてくると瞑想状態に入りながらヨガをすることができます。

また、コアトレーニングも行いますので、筋肉を付けたい方にも大変オススメです。

ヨガ初心者の方には、軽減法もお伝えしますので、ご自分のペースで進めることが可能になっています。

ヨガのメリット

ヨガは身体にいいことは知られていますが、具体的にどのようなメリットがあるのでしょうか。

ヨガのアーサナ（ポーズ）は、全身を平均的にくまなく使うことが特徴で、筋肉や関節、骨全体をストレッチしていきます。そうすることによって、全身に血液がいきわたり、内臓の動きも活性化されます。

また、神経系や分泌腺にも良い影響を及ぼすため、精神的なリラックスや活力を補充することができます。

ポーズによっては、筋肉を多く使うものもありますので、筋力がつき、強くて美しい身体を作り上げることが可能です。

さらに、呼吸法や瞑想も行いますので、心のコントロールや内観、精神力や集中力もつけることができるのです。

ヨガは、数千年前（紀元前3000年）にインドで生まれました。古代のヨギーたちは、人間の本質が何か、そして人が全てにおいて調和して生きていくためには、何が必要かを知っていました。

肉体は乗り物であり、
心は乗り物を操縦する者、
魂が本当の自分

そして、肉体を動かすのは「行動と感情と知性」の３つの力であると、ヨーギたちは気がつきました。生命科学であるといわれているヨガは、この３つのバランスを整えていく方法なのです。

人それぞれ、ヨガを始めるきっかけは違います。精神的な開放感を求めて始めた方、筋肉の衰えを感じで始めたかた、様々です。しかし、最終的に目指すのは心と身体の調和です。

身体を整えていき、リラックスによって心を鎮めることができれば、本来の自分の内側（真我）に気がつくことができるでしょう。

ヨガを行うには、マットとその1枚分の空間が必要になります。しかし、他に何も用意しなくても、ヨガをしようと思えばいつでもできる、大変気軽で誰でも取り組めるものです。

ぜひ、この機会にヨガを始めてみることをお勧めします。

クラスの特徴など、ご質問がございましたら、ぜひお気軽にお問い合わせください。

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